po treningu mięśnie

[...] ćwiczeń wspomagających je. Jego słowa :-) Osobiście jestem pod dużym wpływem tego ćwiczenia. Zaczynam traktować swing jako zło konieczne, a TGU jako prawdziwy rarytas i oś treningu. Sprawdzałem. Potrafię zrobić je z kuflem wody postawionym na zaciśniętej pięści :-) A to oznacza panowanie nad ciałem :-) I o to chyba chodzi w TGU. No i ogólnie. [...]

[...] ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a nie waga). Po przejściu na X Pump Fusion Miałem większa Pompe na treningu i Pobudzenie. Po Cyklu wszystko zostało, tylko pompa mięśniowa na treningu nie była już taka jak na x pumpie, ...... HotBlood - Potrzbuje chiwli czasu na zebranie [...]

[...] po pierwszym masażu tymi cackami to chyba bardziej boli niż sam trening :D Ale dopiero teraz zauważyłem jakie pospinane mam mięśnie od dzisiaj będę starał się po każdym treningu i w miarę możliwości przed każdym bawić się rollerem i piłką ;) Automasaż wykonywany za pomocą rollera pomaga w rozbiciu zgrubień powstałych na tkance łącznej oraz [...]

[...] do wniosku, że nie ma na co czekać. zaleta jest tylko taka że kolana już nie czuję, odciski na łapach od sztangi pogineły, a nawet koła na zimowe się zmieniły. co nowego w treningu? bonus barbell glute bridge, który do tej pory dorzucałam jako dodatek, mający mi zrekompensować niewykonywanie przysiadu, wcielam na stałe do planu. of kors [...]

[...] wymiennie z wyciskaniem na ławce) 2. Głównym celem było wytrenowanie siły ogólnej bez oglądania się na przyrosty, przerosty, odrosty itp. Cel był realizowany przez oparcie treningu o bardzo wąski wachlarz elementarnych ćwiczeń. 3. Celem towarzyszącym było wyrobienie w układzie nerwowym mechanizmu "udało się". Służyła temu mała liczba serii, [...]

[...] tego czasu 24kg przestanie stanowić problem :) MaGor - myślę, że jak za kilka miesięcy skupisz się na bieganiu a kettle zjadą na drugi/trzeci plan, to też będzie inna jakość treningu. Będzie praca nad umiejętnościami - jeśli nieco odpuścisz zajeżdżanie się :-) @nieraz: Z programami tak to jest, że jednemu pasuje, a innemu nie - każdy rozwija się [...]

[...] liczę od czasu gdy zacząłem trenować na poważnie, razem z dietą i prawidłowym planem. Na siłowni trenuje w pełnym skupieniu i determinacją, nie wyobrażam sobie odpuszczenia treningu z błahego powodu, nie powstrzymują mnie przeciwności losu, cały czas uczę się nowych rzeczy, doskonalę technikę, nie interesuje mnie nabywanie masy tłuszczowej, wolę [...]

[...] opory co do wyruszenia na interwały. Wskoczyłam w buty, ubrałam się ciepło i wyszłam, nie było nad czym się zastanawiać. Co prawda wszystko mnie boli, po wczorajszym ciężkim treningu "dołu" mięśnie są nieco zmęczone jeszcze. Intensywność nie była zabójcza, ale dałam z siebie tyle ile mogłam. Ostatecznie wyszło fajnie, szczerze lubię się wybiegać. [...]

[...] zaledwie 74 centymetry!). Nigdy nie był typem "pakera żyjącego tylko siłownią". jego filozofią było najpierw ciężko trenować, by po wyjściu z siłowni zapomnieć o treningu i być zwykłym człowiekiem, który dodatkowo posiada duże mięsnie. Był również niezwykle przystojny i dlatego miał olbrzymie powodzenie u kobiet. Wizualne wrażenie [...]

Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]

[...] początkującemu na początku rosną mięśnie, nawet, jakby miał najgorszy trening na świecie Największy twój błąd to brak ćwiczenia całego ciała. Twój trening ma się składać z treningu nóg, pleców, klatki, barków i ramion (w takiej kolejności). Preferowane ćwiczenia złożone, bo twój trening będzie robiony na zasadzie FBW, czyli całe ciało 3 razy w [...]

Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]

[...] Wykonujemy 4 serie po 12-10-10-10 powtórzeń bez progresu ciężaru 3. Wiosłowanie półsztangą w uchwycie młotkowym. Uchwyt młotkowy pozwala nam na częściowe wykluczenie w tym treningu mięśni obręczy barkowej. Pracują tutaj szczególnie: najszerszy grzbietu i wszystkie części mięśnia równoległobocznego. Ćwiczenie doskonale poprawia masę całych [...]

[...] utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na przyrosty. " Za duzo myslisz. Musisz spelnic 4 zasady, jak to zrobisz to Twoj wybor. Nie znajdziesz idealnego treningu na drodze rozmyslan. Musisz po prostu cwiczyc, probowac to, tamto, owamto. Myślenie odgrywa decydującą rolę w planowaniu. Ćwiczeniami można praktycznie weryfikować [...]

[...] włoskie (<15g) 17:45 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 18:30 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 23:25 - 2 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # TRENING NR 1 Plan str. 13, p. 3, trening nr 1/20, P1T1 1. Spinanie odwrotne - 12 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do [...]

[...] wracam noga wykroczna to zdaza mi sie skracac wykrok 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 3A. Wyciskanie siedzac 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 9kgx8/9kgx8/10kgx8/10kgx8 po poprzednim treningu, balam sie brac 10kg, ale zrobilam dwie serie z 9-tkami i czulam niedosyt :) 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 jeszcze nigdy nie szlo mi tak ciezko, udalo dobic do 8 w [...]

[...] angażuje wszystkie głowy, po porstu w niekórych ćwiczeniach bardziej lub mniej pracuje dany rejon i lepiej idzie go wyczuc(to też latami treningów i skupienia się na treningu zbudowane połączenia nerwowe, pozwalają lepiej wyczuć pracę danego mięśnia czy jakieś jego głowy). Co bym zrobił? jedno ćwiczeni bazowe ogólne w zakresie 8-10p z [...]

[...] utrudnia uzupełnienie glikogenu, krócej utrzymuje się pompa. Większosć ludzi woli na t3 z trenm być na ww, bo wtedy można w pełnu wykorzystać moc trenu, jest moc na treningu, można więcej kcal przepalić. Dodatkowo dzięki ww i trenowi nie jesteśmu aż tacy płascy. Co teoretycznie na redukcji jest normalne, ale rodzi spore problemy z [...]

[...] i roztrenowanie-ale jestem zadowolony,bo przy o wiele mniejsze objętości i obciążeniu-czuję wszystkie ćwiczone mieśnie. Zmiana ćwiczeń,zmiana intensywnisci,zmiana układu treningu-od razu zadziałała na organizm. To jeszcze jeden przykład by treningi zmieniać co 6-8 tygodni a max po 2 miesiącach. Bo potem powoli efektywność spada i wchodzimy w [...]

[...] sam 45 kg i leciałem parę serii-więc teraz to mnie mocno irytuje :) Dziś -jak zwykle-zaraz na trening-pleeeecyyyy :) Ogołnie mięśnie jeszcze nie zregenerowane po wczorajszym treningu ale co zrobić. Plecy to podstawa :) Film z wczorajszego treningu Kolosa-urywki oraz próba na 50 kg -wyciskanie wielokrotne. [...]